Как научиться управлять стрессом? Шаг 1. Обманутые ожидания

Вообще управлять стрессом значит, что стресс сохранится и вы будете им управлять (то же и с гневом, хотите управлять гневом? Или исцелиться от такого восприятия стресс-триггеров в принципе?) Предлагаю трансформацию стресса, как нересурсного состояния в ресурсное. И пойти еще дальше: перестать испытывать стрессы, создать жизнь без стрессов или в позитивном ключе: «Жизнь, как симфонию»

 
Что такое стресс с точки зрения поведения? Давайте рассмотрим пример из жизни. Вспомните свой последний стресс. В той ситуации был триггер, на который у вас возникла реакция.  Вы как будто не были готовы к этому, и неожиданное слово, жест, картинка запустили в вас череду физиологических реакций. Вы взволновались, вышли их себя, разозлились, распереживались, стали доказывать правду, захотели спрятаться, уйти. Ключевой момент в этом: ожидание. Вы не ожидали, что такое должно было произойти, вы ожидали другого. Могу я предложить вам понимание стресса, как обманутые ожидания?
Метафора обманутых ожиданий просматривается в ваших съедобных отношениях: когда вместо полноценной здоровой еды вы выбираете не сочетаемые ингредиенты, ведущие к гниению внутри, вызывая вздутие, газы, запоры, слабое переваривание, и как следствие усталость, отсутствие энергии, высыпания, аллергии. Соленое, копченое, перченое, с кучей усилителей вкуса и заменителей настоящей еды дают удовольствие во рту на 30 секунд, пока вы жуете, а организму достается «шиш даже без кокосового масла».
Ваше тело хочет есть, ему нужны макро и микроэлементы, клетчатка, витамины и минералы, а вы даете ему неожиданное предложение саморазрушения: «сегодня у меня для тебя не еда-, а обманка, поэтому для поддержания гомеостаза забери кальций, калий, цинк, магний из суставов, кожи, печень сможет работать, даже когда ее 1/3, я тебе разрешаю, ведь так важно, чтобы во рту горело вкусами пока я смотрю любимый сериал. А потому что 5 минут удовольствия во рту слишком мало, я растяну еду на 2 серии и съем в 3 раза больше необходимого»
Здоровые отношения с собой приведут вас к выбору более здоровых отношений с окружающими. Люди, провоцирующие вас на агрессию, исчезнут из вашего окружения. Начните с еды и сотрудничества со своим микробиом (М. Позняк)
Стрессовая реакция — это ваша ограниченная рамка восприятия окружающего. Нежелание видеть за пределами своих ценностей, защита того, что вы считаете важным. Неумение справляться со стрессами является причиной лишнего веса, болезней, боли, долгов и проблем. Первым шагом нужно осознать, что именно вы хотите защитить, от чего убежать, к чему уже привело такое поведение и что будет, если вы не научитесь другой реакции на раздражающие триггеры. Скорее всего вы и сами понимаете, что переоцениваете значение своей проблемы/болезни/задачи, но даже осознавая это, часто не можете справиться с ним.
  • Сколько лишнего вы носите в своей голове ежедневно, усиливая физиологическую реакцию организма на ментальную жвачку, поддерживая стрессовый гормональный фон? Как меняете такое состояние? Едой, выпивкой, сексом, играми, бездумным шоппингом? 
  • Сколько времени в день позитивите и по-взрослому решаете задачи?
  • Сколько времени выбираете прятаться, чтобы вас не было видно и слышно, делаете вид, что забыли о внутренней боли? 
  • Сколько еще будете терпеть, носить, не решать?
Приглашаю вас жизнь без стрессов, или “Жизнь, как симфонию”. Первым делом активизируейте свои стресс-триггеры, с которыми нужно разбираться: боль, обиды, конфликты, лишний вес и болезни. Сливайте их сюда:
  • Что цепляет и раздражает вас чаще всего, какие это триггеры?
  • Какие не разрешенные стрессы прошлого разрослись сейчас в большущую проблему? 
  • Чего откладывать больше нельзя?
Пусть этот шаг станет первым решительным действием в жизнь без стрессов, когда вы не управляете ими, а предваряете их появление заранее сделанными шагами. Чтобы познакомиться, приглашаю вас в классный тест на умение управлять стрессами >>>
Управляя эмоциями, вы управляете своим выбором, если вы идете за стрессом, вами управляют триггеры. Неоправданные ожидания связаны с ограничениями и самообманом. Пример с питанием описан выше (ваш микробиом в шоке). Зато отношения, как сотрудничество питают вас высоко-духовными эмоциональными состояниями и позволяют сделать здоровый выбор. Шикарная чистка всех отношений ждет вас в проекте «Жизнь, как симфония». Пройдите подготовку и знакомство с моими методиками. Для этого регистрируйтесь в рассылку, программа тренинга здесь >>>
Благодарю за ваше доверие и поддержку, ставьте лайк, делитесь антистрессовым постом со своим окружением.
Ваша Милена

Что будет результатом нашей 5-недельной работы?

Вы помолодетее, вы станете невероятно красивыми не только снаружи, внутри вас распустится бутон, ваша жизнь раскроется чудесами, простые вещи вы будете видеть с удивлением ребенка. Вы станете целостной гармоничной личность с осознанным взрослым выбором КАЖДОГО шага. Ничего не будет просто так, из-за кого-то и чего-то, боли не будет, она исчезнет. Возможно, вы проживете сильные моменты, на это рассчитана 1 я неделя, зато потом вы как будто начнете ходить по облакам. Все начнет складываться в вашу сторону.

В рассылку я добавлю видео уроки и тестирование-анкетирование по умению управлять стрессами, на питание и уровень физической подготовленности. Открывайте все письма. Учитывайте, что всегда есть момент сопротивления новому, трансФОРМАциям и все равно открывайте рассылку и смотрите видео уроки. 

Жмите на картинку и расжигайте свой Огонь

Регистрация в Жизнь как симфония Милены Позняк

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

481 - 0,435 s.