Голосование за лучшую участницу тренинга «Минус 30 кг за 30 минут»

Отчеты расположены в том порядке, в котором мы их получили.


1. Алена

Алена

Эпиграф
Баллада о жире.

Весна! Слышишь, жир? Весна,
А значит, и лето скоро.
Ты мне послужил сполна,
Надежною был опорой,

Ты грел меня, верный жир,
Холодными вечерами,
Души моей о сапфир,
И талии о цунами!

Ты мой обнимал живот
Так нежно, тепло, уютно…
Просилась душа в полет,
Нам было с тобою чудно!

Шептал ты мне по ночам:
«Ну, съешь же еще кусочек,
Всего лишь сто сорок грамм,
Ты не потолстеешь, точно!».

И, веря твоим речам,
Покорно я торт жевала.
Всего лишь сто сорок грамм…
Ах, если б я только знала!

Под свитером, мон ами,
Я прятать тебя пыталась,
Но, что там ни говори,
Порою не получалось.

Вот только… зима прошла,
И скоро сезон купаний.
Сгорай-ка, мой жир, дотла,
Останься в воспоминаньях.

Мне больно, мой милый друг,
Но только нельзя иначе.
Весна ведь, весна вокруг!
А скоро и лето, значит.

автор Annait (из сети)

Замеры до/после/разница
ОТ 85/77/-8
таз 115/107/-8
ОБ 119/112/-7
грудь 103/100/-3
под 90/86/-4
ноги п/л 71/69//65/63//-6/-6
плечи 36/35/-1
пуп 96/87/-9
вес(кг) 88/79/-9
рост по прежнему 172 см)))
39 лет
Сняла с себя жировой скафандр (мама!) толщиной 52 см всесом в 9 кг
На этом тренинге произошло самое важное – я сняла розовые очки , вернулась в настоящее (где я себя запустила дальше некуда) из иллюзии прошлого(где много чего могла ) . Я приняла как факт состояние своего организма,определила задачи и цели , приступила к ДЕЙСТВИЯМ!!!
Входе обучения я развеяла мифы :
-жир начинает расщепляться через 40 минут аэробной тренировки)))
*новый вывод-длительные тренировки сжигают суставы, интервальные и краткие-укрепляют(у меня получилось так-регенерация классная!)

Открытия тренировок : балансировка и центрирование , осанка (фокусы внимания) ,дыхание-больше,глубже,конгруэнтно; работа сокращёнными мышцами восстанавливает организм-тонус,тонус и ещё раз тонус! Расслабление только на растяжке)))
По питанию главным экспертом назначила плоть(совокупность клеток моего организма)-есть только когда есть хочется на уровне биохимии , буду стараться выбирать продукты «первичного синтеза»-моё изобретение)))
Три кита дисциплины : планирование , организованность , полнота выполнения.
Мои мотивы на этом этапе – здоровье , функциональность , обретение утраченной природности и..ммм…пол-дэнс)))))
Основные стратегические ценности – тренировки тела , занятия любимым делом и отсутствие вредных привычек !
Ещё нужно шлифовать дисциплину и организованность !
Всё было ценным до каждой буковки,переживания и смайлика)))
В этом тренинге очень понравилось,что работа велась не только с физическим телом,а с человеком вцелом .Тренеру величайший респект !!!
Больше всего на свете я бы хотела чтоб моё тело говорило о тренинге и о клубе за меня . Так и получилось, мне задают вопросы и я раздаю ссылки на сайт)))
Так…цели на май))) о! мне начало нравиться ставить цели :
-стройнею -300 гр в день , не спать , пока не отвечу себе на вопросы «а что я для этого сегодня сделала?» и «что я для этого предприму завтра?»
-выпады и боковую планку сделать самыми любимыми и техничными упражнениями , продвинуться к пистолетику)))
-сглаживаю контуры фигуры в рельефе – холмы бёдер и таза
-ввожу в ежедневное выполнение блоков «утро», «актив» и «вечер» (это по ТМ).

Через три месяца я поеду в Капаты стройной красоткой 65 кг и буду тренироваться на склонах гор и берегу реки, закручивая самые грандиозные планы , цели и потоки на предстоящий год и дальнейшую жизнь ! Через 3 мес ТМ становится естественной частью моего структурированного стройностью сознания , выполняю тренировки на продвинутом уровне и о,счастье! выполняю пистолетик и приступаю к овладению подтягиваний на турнике .
Моя стройность продвигает меня профессионально и в творчестве . Я успешна и востребована как специалист . Моё благосостояние благодаря этому растёт .
Через полгода я вижу себя в творческом коллективе с единомышленниками , я в МОклубе продолжаю заниматься , дописываю и завершаю работу , профессия приносит мне огромное материальное и моральное удовлетворение .
Через год продолжаю заниматься своими любимыми занятиями и открываю страницу путишествий в своей жизни . По Украине путишествую на своём автомобиле!!!
Спасибо мне и всем и всему , кто пришёл на помощь в решении моих задач .
Пусть начнётся новый виток в моей яркой , интересной , полной , творческой жизни !
В добрый путь!


2. Наталья.

1. Фото «до» и «после» сделала, изменения видны. Выслать не готова. Не хотелось бы, чтобы мои клиенты увидели мои «телеса» (сейчас или когда-либо позже). Я понимаю, что при этих условиях, я выпадаю из голосования.
2. Замеры:
Вес (на новых весах): 64 – 58,2 = 5,8 кг
Обхват шеи: 34 – 33 = 1 см
Обхват над грудью: 88 – 84 = 4 см
Обхват груди: 96 – 93 = 3 см
Обхват под грудью: 80 – 76,5 = 3,5 см
Обхват талии: 79 – 73,5 = 5,5 см
Обхват талии по пупку: 82 – 77 = 5 см
Обхват живота: 93 – 88,5 = 4,5 см
Обхват бедер: 99 – 95,5 = 3,5 см
Обхват ног: 56 – 53 = 3 см
Обхват плеча: 29 – 27 = 2 см
Сняла с себя жировой скафандр в 35 см, весом 5,8 кг.

3. Подумайте и напишите о тех собственных ограничениях, которые вы преодолели на этом тренинге.
Успешная попытка преодолеть лень и крайне низкую самооценку. Конечно, над этим надо продолжать работать и далее.

4. Какие мифы современного фитнеса и диетического питания, вы развеяли для себя в нашем обучении?
Для того, чтобы достичь результата, не нужны многочасовые тренировки. Нужно правильная методика. Кроме того, не нужно заниматься каждый день, телу нужен отдых.
Не нужно следовать в питании диетам (в любом случае, рано или поздно будет срыв). Нужно слушать, что чувствует твой организм во время приема пищи – нравится телу пища или нет, каким объемом он готов насытиться и т.д. Только через анализ реакции собственного тела можно определить, как питаться лично тебе.

5. Подумайте и напишите о тех 3-5 значимых достижениях, открытиях, которые вы сделали и продолжаете использовать на тренировках.
— смогла сделать 2 раза, сможешь и 10 раз;
— внимание на дыхание – оно должно соответствовать нагрузке;
— фокусы внимания: шея, плечи, спина, ягодицы, живот;
— отдача на первом круге — максимальная.

6. Что еще вы хотите добавить в свою тренировочную жизнь, чтобы стать еще более успешной в реализации фигуры своей Мечты?
Меньше жалости к себе! Больше упорства и упрямства! Больше отдачи!
7. Подумайте и напишите о тех 3-5 значимых и важных выводах в питании, которые стали для вас основой ваших достижений за этот тренинг.
— вода в течение дня — 2л
— порции небольшие (с кулачок или до первого глубокого вдоха);
— важно правильное сочетание продуктов;
— изучать пищу (через вкус, запах и т.д.) и потреблять то, что действительно нравится организму.
— завтрак обязателен.

8. Что еще вы хотите добавить, изменить их тех принципов разбора пищевого гардероба, которые мы проходили на тренинге и вам с ними еще нужно доработать?
Попробую уменьшить белки в течение дня.

9. Какие 3 самые важные принципа дисциплины, организованности вы взяли для себя за эти 5 недель работы над собой?
— распорядок дня на каждый день необходим, как воздух;
— делай сегодня то, что можешь, не откладывая на завтра;
— постоянный анализ отклонений от выполнения намеченного плана с целью выявления причин и дальнейшей корректировки.

10. Что именно сейчас, на этом этапе мотивирует вас продолжать начатое, какими красками переливается ваша Мечта?
Картинка: море, солнце, песок. Я стройная в красивом купальнике иду вдоль берега. Море ласкает мои ноги, ветер развевает волосы.

11. Какие 3 основные ценности в отношении стройности (стратегии стройности) уже управляют вашим поведением?
— регулярные тренировки;
— правильное питание;
— планирование рабочего дня

12. Что еще в вашем поведении, ежедневных привычках вы хотите изменить, добавить, доработать в соответствии со стратегиями поведения человека, легко поддерживающего свою стройность?
Хочется поработать над планированием питания (пока планированию поддается только завтрак).

13. Какие 3 (или больше) техники, методики, принципа были для вас самыми интересными, значимыми, действенными в нашем тренинге?
— нельзя делать тренировки каждый день – нужен отдых для мышц;
— упражнение на иммунитет – естественно вошло в мою жизнь;
— правильное дыхание во время выполнения упражнений – лучше отдача.

14. Что в тренинге «Минус 30 кг за 30 минут» вам понравилось больше всего?
— Все в комплексе: и тренировки, и питание, и психология!
— Шикарные тренировки;
— Видео с обратной связью и комментарии тренера.

15. Если бы вы рассказывали о нашем тренинге близким или сотрудникам, то какими бы словами вы описали то, что мы здесь делали?
А) работа над своим телом – ты выкладываешься настолько, насколько ты стремишься к поставленной цели, и насколько позволяет твое состояние здоровья;
Б) работа над питанием – через внутреннее ощущение пищи, внутреннее ощущение состояния голода и насыщения, сформировать свой рацион питания с соблюдением размера порций, сочетания продуктов и т.д.;
В) работа над самодисциплиной – методично (маленькими шажками) дисциплинируешь себя – через планирование своего дня, питания, работы, домашних дел; через анализ выполненного – невыполненного.
Г) работа «над головой» — над убеждениями и предубеждениями о себе и окружающих.

16. Подумайте и напишите 3 (или больше) цели, которые вы ставите на ближайший месяц в отношении своего здоровья, стройности, красоты.
— сбросить еще 1,5 кг веса; в талии уменьшиться до 71 см.
17. Подумайте и напишите 5 целей, которые вы хотите достичь через 3 месяца.
сбросить 3 кг лишнего веса; в талии уменьшиться до 69 см; хорошее состояние внутренних органов (ЖКТ) благодаря правильному питанию;
18. Подумайте и напишите о том, где вы будете через полгода.
— сбросить 4,5 кг лишнего веса; сформирован крепкий мышечный каркас, поддерживающий позвоночник; хорошая осанка.
19. Что будет с вами через год?
Внешний вид — стройное (размер одежды 44) , здоровое и сильное тело.
Работа – успешный, уверенный в себе руководитель.
Семья – любовь, уют, чистота.

20. Какие тренинги вы хотели бы пройти еще?
Пока не знаю.

21. Похвалите себя за проделанную работу и пожелайте себе самого прекрасного начала в этом завершающем этапе своими словами.
Я чувствую, что тренинг изменил мою жизнь! Надеюсь удержать внутри себя это состояние силы, решительности, упорства, уверенности, которые начали «проклевываться»; надеюсь не только удержать, но и развить их еще больше. То, что я смогла дойти до конца тренинга, это для меня большое достижение. То, что я добилась результатов (видимых невооруженным глазом), это тоже мое большое достижение. Я собой горжусь!

Результат налицо! Ушли те 5 кг, которые я себе запланировала для тренинга. Ушли сантиметры. Да, до идеала стройности надо будет идти еще несколько месяцев (или лет, т.к. нет предела совершенству), но путь уже определен, ориентиры расставлены! Правильное питание, регулярные тренировки (физические упражнения), самодисциплина!!!

Очень благодарна всем, кто участвует в организации тренинга; всем девчонкам, которые поддерживали, которые дошли до конца тренинга. Особая благодарность тебе, Милена! Твоя полная отдача, твоя поддержка чувствуется постоянно. Ты как огонек, на который всегда «хочется заглянуть». Ты просто зажигаешь внутри людей надежду, веру в себя, любовь к себе и окружающему миру!


3. Анна

PicsArt_1367151295754

PicsArt_1367151573592

PicsArt_1367151453931

CameraZOOM-20130502223554506

1-2. Девочки, всем привет! Спасибо, что участвуете, мотивируете себя и других в достижении цели! Всех заранее поздравляю с победой, все умнички! Мы этого достойны!

3. С 21.03.2013 по 30.04, ушло 9 кг!!! Утром, встала взвесилась, ничего не делала. а килограмм ушел! Ура! Так сначала было — потом стало:
О.Т.=88-86=-2
О.П.Т.=101-96=-6
О.ГРУДИ=102-99=-3
О.ПОД ГР.=88-86=-2
О.БЕДЕР=111-107=-6
О.Н.=68-65=-3 С КАЖДОЙ НОГИ
О.ЩИКОТОЛОК=23,5-23=-0,5
О.ЗАПЯСТЕЙ=16,5/17-16/16=-0,5;-1

В итоге, сняла с себя жировой скафандр в 27 см, весом 9 Кг

4. Ограничения которые я приодолела:

1. .не есть после 19.00;
2. есть нужно 3 раза в день;
3. вместо воды можно пить чай и кофе это одно и тоже;
4. после приема пищи можно съесть десерт;
5. варенье не вредная вкусняшка;
6. утром можно не есть;
7. пиво с чипсами, повод расслабиться;
8. есть на бегу это нормально;
9. если весь день не ела, надо наесться на ночь.

5. Какие мифы современного фитнеса и диетического питания, вы развеяли для себя в нашем обучении?

· Перерыв в тренировках делать не нужно

Для того чтобы тренировки принесли хорошие результаты, вовсе не обязательно тренироваться каждый день. Даже более того, мышцам нужно давать время, чтобы отдохнуть, иначе эффект может быть совсем другой – усталость и упадок сил. На восстановление мышечных волокон уходит около 36 часов, именно поэтому перерывы в тренировках очень важны и необходимы.

· Силовые тренировки не подходят женщинам, т.к. качаются мышцы

Недостаток жиров губительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, а дефицит углеводов превращает нас в раздражительных, быстро устающих и вечно голодных неврастеничек. Отказ от жиров и углеводов – это просто катастрофа для организма.

· Чтобы быть в форме придется все время сидеть на жесткой диете

Нет, это не так. Никакие строгие ограничения в питании тут не нужны. Высокой тренировочной нагрузки хватает, чтобы мы не набирали вес.

6. Подумайте и напишите о тех 3-5 значимых достижениях, открытиях, которые вы сделали и продолжаете использовать на тренировках.

· Правильное дыхание, нужно, дышать а не задерживать, дыхание

· Спина должна быть прямой, а живот втянут.

· Все переживания уходят в никуда после тренировки

7. Что еще вы хотите добавить в свою тренировочную жизнь, чтобы стать еще более успешной в реализации фигуры своей Мечты?

· Мне нужно раз в месяц переосмысливть, что я делаю и что я хочу!

8. Подумайте и напишите о тех 3-5 значимых и важных выводах в питании, которые стали для вас основой ваших достижений за этот тренинг.

· Есть с кулачок

· Пить много воды

· Можно съесть 1 ложку вредной вкусняшки, и не поправиться

· Чтобы худеть меню должно быть разнообразным

9. Что еще вы хотите добавить, изменить их тех принципов разбора пищевого гардероба, которые мы проходили на тренинге и вам с ними еще нужно доработать?

· На работу с собой беру контейнер, и кушаю в 2-3 приема, но после встряски, стала брать фрукты, например рыбу или курицу с салатом, на 2 прием пищи стала запекать в мультиварке овощи и их с собой брать.

· Боюсь, если вернусь к тому режиму что было до тренинга, то распухну!

10. Какие 3 самые важные принципа дисциплины, организованности вы взяли для себя за эти 5 недель работы над собой?

· Составлять план, упорядочивать все, так же это перенесла на работу, составляю план действий, а дома план уборки за неделю, так же план готовки!

11. Что именно сейчас, на этом этапе мотивирует вас продолжать начатое, какими красками переливается ваша Мечта?

· А я иду такая вся в дольче гобана, в легком платье, и мужчины оборачиваются мне в след! А я такая со своими 56 кг! Всего ничего до этой цифры, база есть и я справлюсь, я умница!

· Мотивирует одежда которая на мне висит, все на работе спрашивают, как я похудела, советы, а совет один, спорт и питание1

· Какие 3 основные ценности в отношении стройности (стратегии стройности) уже управляют вашим поведением?

· Я ем только тогда когда голодна, и перестаю есть когда чувствую себя сытой!

· Я научилась контролировать свое эмоциональное состояние и решаю все свои проблемы спокойно!

· Я учусь совмещать белки с углеводами и белки с жирами!

12. Что еще в вашем поведении, ежедневных привычках вы хотите изменить, добавить, доработать в соответствии со стратегиями поведения человека, легко поддерживающего свою стройность?

· Не есть от безделья!

· Не опускать руки, поддерживать себя!

· Не переедать, зачем мучить организм, завершать день победителем1

13. Какие 3 (или больше) техники, методики, принципа были для вас самыми интересными, значимыми, действенными в нашем тренинге?

· Конечно же медитация, от нее меня прям перло!

· Я готовлю еду размером с кулачок, пищу пережевываю более тщательно

· Еда — не награда и не способ поощрения! Это необходимый жизненный процесс, как мытье головы, или чистка зубов! Но вам же не придет в голову награждать себя за победы торжественной чисткой зубов?

14. Что в тренинге «Минус 30 кг за 30 минут» вам понравилось больше всего?

· Растяжки, однозначно, когда Милена, добавляла йоговские позы в тренировки, её поддержка, поддержка девчонок, такая тусовка, здесь собралась!

15. Если бы вы рассказывали о нашем тренинге близким или сотрудникам, то какими бы словами вы описали то, что мы здесь делали?

· Драйв, позитив, нужно поверить в себя, и все будет получаться!

16. Подумайте и напишите 3 (или больше) цели, которые вы ставите на ближайший месяц в отношении своего здоровья, стройности, красоты.

· Пойти на курсы французского языка!

· Купить велосипед!

· Одеть свою старую одежду, в шкафу висит мое новое голубое платье, 46 р-ра, я планирую в него влезть!

· 31.05.2013 года мой вес 70 кг!

· Провериться в больнице, и показать всем, я абсолютно здорова!

17. Подумайте и напишите 5 целей, которые вы хотите достичь через 3 месяца.

· Мой вес на 01.08 59 кг!

· Съездить в отпуск в июне!

· Сдать сессию, на отлично!

· Купить домой холодильник и новую плитку!

· Тренироваться в Клубе!

18. Подумайте и напишите о том, где вы будете через полгода.

· Пойду на курсы по вождению категории В!

· Поддерживаю мой вес в норме!

· Буду счастливой и здоровой!

· С хорошим заработком и хорошей работой!

19. Что будет с вами через год?

· Куплю машину!

· Сделаю ремонт в доме!

· Буду кататься с правами!

· Доучу свой французкий!

20. Какие тренинги вы хотели бы пройти еще?

Тренинг который бы был акцентирован, на питание, и его разборе!

21. Похвалите себя за проделанную работу и пожелайте себе самого прекрасного начала в этом завершающем этапе своими словами.

Спасибо моя хорошая, что не отступила, что не бросила на пол пути, а все прошла до конца, спасибо, моему телу которое мне отвечало, как я люблю мои ручки, ножки, вы у меня самые, замечательные! В новый путь, за стройностью, к мечте!


4. Виктория.

Фото 1 — июнь 2012 года, 85 кг
Фото 2 и Фото 3 — сделаны 10.02.2013 года (ходила в тренажерку- безрезультатно), вес 74 кг. Прошу прощения за такие фото, думала делала для себя и никогда бы не решилась их отправить. Сейчас отправляю, делать нечего. Перед тренингом не сделала фото, сидела в тени, ну примерно так же все,только вес 76 кг.
Фото 4 и фото 5 — сделаны 26.04.2013 года, мне кажется, на этих фото лучший результат. вес 67, 5 кг
Фото 6 и фото 7 сделаны 02.05.2013 года с опухшим животом, вес 69 кг
Фото 8 планка с улыбкой 02.05.2013

Виктория_задолго_до

Виктория_до

Виктория_послеВиктория_после_02.05

Виктория_любимое_упражнение

1. Фото «после» тренинга сделала, с фотками «до» небольшая проблемка, в начале тренинга сидела в тени и не сфоткалась. Есть фото 10.02.2013 года , где 74 кг. Когда была 01.05.2013 года в лесу у меня возникла мысль сфоткаться в боковой планке на природе, но почему-то не реализовала, видимо, еще не полюбила это делать. Но мысль-то возникла. Фото сделала в планке дома.

2. Параметры, может не все, но основные:
Вес 76 кг-67,5 кг (сейчас 69 кг, с 30.04 кг +1,5 кг обидно!)=7 кг (30.04.13 на 8,5 кг сделала Землю легче, но сейчас утяжелилась).
ОГ 94-90=4см
О под грудью 82-80=2 см
ОТ 74-66=8 см
ОЖ 85-80=5 см
ОБ 109-100=9 см. УРА! УРА!УРА!
О бедра вверху 65-60 =5 см
О над коленом 45-43=2 см
О голени 37-36=1 см
О бицепса 28-27=1 см

«сняла с себя жировой скафандр в 37 см, весом 7 Кг».

На тренинге я преодолела собственные ограничения – моя закрытость от малознакомых людей (теперь общаюсь свободно и мне нравится, нашла родственные мне души, поддержку), начинаю любить фото и видео (или на пути к этому – раньше не отправляла, не выкладывала свои фото, и тем более видео, это настоящий перелом в голове).

Я развеяла для себя мифы современного фитнеса и диетического питания- ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ, взвешивание еды, тренировка не менее 1 часа.

3-5 значимых достижениях, открытиях, которые вы сделали и продолжаете использовать на тренировках: Тренировка 30 минут, где интенсивная часть 12-15 минут, интервальная, на максимуме отдачи, пресс во всех упражнениях, РАСТЯЖКА-это кайф (раньше недооценивала, просто знала, что так надо и все, а теперь весь кайф ощущаю телом)

Что еще вы хотите добавить в свою тренировочную жизнь, чтобы стать еще более успешной в реализации фигуры своей Мечты? Я хочу регулярные тренировки, делать их качественнее и на большей отдаче.

Подумайте и напишите о тех 3-5 значимых и важных выводах в питании, которые стали для вас основой ваших достижений за этот тренинг. Здоровая еда, маленькие порции, сочетать белки с углеводами, не совмещать углеводы и жиры, овощи и зелень добавлять.
Что еще вы хотите добавить, изменить их тех принципов разбора пищевого гардероба, которые мы проходили на тренинге и вам с ними еще нужно доработать? Сочетание продуктов определенно, еще раз просмотрела, записала, и переписала еще более подробно, но все равно чувствуется недоработка и нехватка материала.

Какие 3 самые важные принципа дисциплины, организованности вы взяли для себя за эти 5 недель работы над собой? Планирование, регулярность выполнения намеченных шагов, личная ответственность за все свои результаты.

Что именно сейчас, на этом этапе мотивирует вас продолжать начатое, какими красками переливается ваша Мечта? Мотивирует новая мечта, которая вырисовалась на «последней» тренировке. Только вперед, цель реальна. Я хочу быть красивой, стройной, здоровой, любимой. Мечта просто горит впереди меня перед глазами и зовет к себе, не дает остановиться на достигнутом.

Какие 3 основные ценности в отношении стройности (стратегии стройности) уже управляют вашим поведением? Тренировки регулярные, здоровая еда меньшими порциями, дисциплина и план.

Что еще в вашем поведении, ежедневных привычках вы хотите изменить, добавить, доработать в соответствии со стратегиями поведения человека, легко поддерживающего свою стройность? Уменьшить порции, спокойно заменять продукты, которые еще хочется, более здоровыми, еще более грамотное и осознанное пищевое поведение во время застолий и мероприятий.

Какие 3 (или больше) техники, методики, принципа были для вас самыми интересными, значимыми, действенными в нашем тренинге? Упражнение на иммунитет (50% уменьшения талии от выполнения этого упражнения), небольшое количество белка в день – точно открытие, потребности в мясе и курице нет, с того момента, как увидела это видео, то и не хочется; сочетать белки с углеводами, уменьшение порции до кулачка, а не подсчет калорий, не совмещать углеводы с жирами.

Что в тренинге «Минус 30 кг за 30 минут» вам понравилось больше всего? Совместная работа, общение, поддержка в команде, мы общались не только на тему стройности, а еще и по многим жизненным вопросам. Результат точно от этого вырос на порядок (а раньше думала, зачем мне это, команда, незнакомые мне люди,- все было в новинку, новый опыт). А еще обратная связь (ранее я тоже смотрела видео и занималась с Миленой, она говорила: «пишите мне». А я на тот момент думала: зачем, кому это надо, кто там что пишет, для чего, и так все понятно, делай и делай. Как я ошибалась. Когда получила первый ответ на свой коммент, была счастлива, и понеслось. Я все время чувствовала поддержку, фокусы, направления, на что обратить внимание и куда двигаться, а как приятны пряники. И результат не заставил себя ждать.

Если бы вы рассказывали о нашем тренинге близким или сотрудникам, то какими бы словами вы описали то, что мы здесь делали? Настройка правильного пищевого поведения, регулярные тренировки, дисциплина. Для меня это больше психология, работа с головой, внутренним настроем, в этом направлении проведена огромная работа.

Подумайте и напишите 3 (или больше) цели, которые вы ставите на ближайший месяц в отношении своего здоровья, стройности, красоты. Продолжать в том же направлении, внедряя здоровые привычки в свою жизнь по питанию, тренировкам, дисциплине. Вес 65 кг (долгожданная цель в минус 20 кг мне покоряется в мае 2013 года).

Подумайте и напишите 5 целей, которые вы хотите достичь через 3 месяца. Вес 60 кг, бедра 95 см, объем руки вверху 22 см, объем бедра вверху 55 см, талия 65 см, упругое тело, которое смотрится красиво на пляже.
через полгода: увидела цифру 57 кг.
Через год: Я стройная, красивая, любимая, счастливая, открытая, улыбающаяся, любящая фотографироваться.

Еще хотела бы пройти тренинг по психологии об отношениях.
Я рада, что решилась и подписалась на тренинг. В том, что пройду его до конца, не было сомнений. Я довольна результатами, новыми достижениями, открытиями внутренних ресурсов, готовностью двигаться к новой цели, Мечте. Все только начинается. Отличный старт, взрыв после долгого затишья в виде плато.

Я горжусь тем, что ты стала моей ученицей! А как я рада и счастлива быть твоей ученицей, Милена!!!! Спасибо за промывку мозгов от «мифических» принципов, конструктивную обратную связь, огромную поддержку на каждом этапе работы, уверенность в моих силах и результатах. СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


 5. Лилия.

IMAG0770 IMAG0771

PIC_13-04-19_14-44-21 OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Приветик нашей стройнеющей тусовке!! А особенный огромный нашему ГУРУ Миленочке!!

Меня зовут Лиля, я участница тренинга минус 30 кг. за 30 мин. В день, мне 26 лет.
В клуб попала недавно сначала общения с Миленой за 5 недель потеряла 10 кг. И вес остановился было плато на цифре в 70. кг. На начало тренинга 70 кг через 1,5 недели работы над собой, тренировок, анализа и поддержки девочек вес пошел в низ и вот уже на конец тренинга потеряно 5,2 кг и общая сумма потери веса с начала общения с Миленой составила 15,2 УРА!!!

Прикрепляю фото к письму к сожалению не одинаковые! Я сейчас в отъезде и посылаю фото какие есть, а одежды в которой я была на снимке в начале тренинга уже нету и в помине! Мне кажется результат заметен на лицо и в другой одежде то же!
По поводу результатов на конец тренинга, хотелось сказать, что я очень и очень довольна !!! Новую Я, как хотелось!! ПОЛУЧИЛА!

Вес был 70.8 Сейчас 65,6 Суппер!! итог 5,2!

Параметры:
Голень — было 22, стало 21, достигла -1,
Бедра- было 101, стало 98, достигла -3,
Попа — было 104, стало 101, достигла-3,
Живот — было 94, стало 91, достигла -3,
Талия — было 77, стало 74, достигла -3,
Грудь- было 94, стало 91,достигла -3,
Шея — было 31, без изменений
Рука — было 29, стало 28, достигла -1.

Сняла с себя жировой скафандр в 17 см., весом 5,2 кг.

Итог вопще, когда за мерилась, удивилась, так прикольно почти везде по -3 равномерно уходит!! Тело суппер, чувствую новую фигуру, которая выресовываеться с каждым днем, вижу это в зеркале и по ощущениям!!!
УРА я рада результатам тренинга!!!!

До тренинга ограничивала себя в еде, сидела на диетах, срывалась и снова толстела жуть!! Теперь я абсолютно новый человек у меня нет рамок, только Фокусы внимания! Развеяла много мифов связанных и с питанием ( миф про белки) и со спортом (миф про длительные тренировки).
Вовремя тренинга сделала много полезных открытий как маленьких так и больших, нашла способ для себя не переедать делясь полезной едой с ребенком. Открыла в себе интерес к игре и познанию полезных продуктов. Открыла, что тренировки могут быть кайфом, а не нудятиной. Теперь это со мной постоянно и это работает!!! Хотелось бы еще немного добавить упорности и движения, скорости!!

Выводы по питания просто суппер радуют, порции с кулачок теперь всегда на моей тарелке, правильное сочетание продуктов радует легкость на желудке, чувство удаления голода 6-7 баллов, чувствовать что хочет мой организм, мое тело, а не голова! Я очень рада результатам тренинга!!
Хотелось бы еще в выходные доработать некоторые моменты!!

Принципы дисциплины из тренинга, которые я вяла и применяю, это планирование своего дня, тренировки, составление меню на несколько дней. И результаты не заставляют себя долго ждать, а новые ресурсы времени класс. Ух благодаря организованности все успеваю.

Мотивирует мечта (которая переливается золотыми красками) и постоянное общение на одной волне, достижения на сегодняшний день
Основные ценности в отношении стратегии стройности, которые управляют моим поведением – это дисциплина, тренировки и еда по чувству голода!
Хотелось бы еще изменить некоторое отношение с друзьями, которые далеко от моей волны стройности!!!
Самыми интересными методиками были игры с едой, сценки, медитация, творчество и взрыв МОЗГА!!!
Больше всего мне понравилось в тренинге, как наш тренер Миленочка, находит подход к каждому своему ученику благодаря тонкой психологии. А ведь все наши затыки в голове!!

Благодаря тому, как я изменилась, как стала себя вести и говорить сами знакомые спрашивают
Что на меня так повлияло!! И некоторые уже начали пробовать тренировки. Я заряжаю их своей новой энергетикой, вчера сестра мужа делала со мной свою первую тренировку, я за нее очень рада и готова ей помочь, заплыть в нашу волну!!

Цели на месяц интересно и выполнимо 1) Найти хорошего врача по спине (уже в поиске) 2) Улучшить качество и скорость тренировок. 3) записаться на массаж. 4) еще скинуть 5 кг.
5) определиться уже с меню на неделю. И т. Д.

На три месяца целей много, не буду повторятся, знаю что достигну все!!
Через пол года я звезда!! С ребенком и мужем на пляже очень довольная собой и фигурой!!
Через год успешная, красивая бизнес леди с замечательной дружной семьей! Суппер!! А что замечательная цель!!

Хотелось бы еще пройти Тренинг по бизнесу, психологии!! И какой ни будь тренинг взрыв мозга!!
ХВАЛЮ себя всеми ласковыми словами и желаю себе идти, по этому стройному пути, очень уверенными шагами, прямо к цели и МЕЧТЕ!!
Девочки и вам, хочу добавить уверенности в себе и своих возможностях, вы себя недооцениваете! Давайте будем вместе идти на этой волне!! Ура нашему клубу!!

Огромное спасибо и низкий поклон Милене, за проделанную титаническую работу с нами! Очень благодарна и повторяю эти слова каждый раз, когда засыпаю!! Спасибо тебе мы тебя любим наш ГУРУ!!! Я счастлива, быть твоей ученицей!!!!!!!!! ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!! Простите эмоции!!
Вот и закончился мой отчет, а новая страничка моей жизни в нашем клубе только началась УРА!!


[poll id=»8″]


Елена.

минус 30

 

 

Добрый день!

Любимые скрутки и Стар-Джампинг!)))

Что со мной произошло во время тренинга сложно описать словами. Это все на уровне клеток и молекул. Это не только стройность и внешность. Жизнь моя изменилась. Именно о такой Лене я всегда мечтала, лежа на диване. Именно ее я рисовала в детстве. Вчера шла из парикмахерской и чувствовала рождение новой личности. Ток прошел внутри меня, по границе меня настоящей и того лишнего, что еще осталось. Если бы не встретила брата и не отвлеклась от самой себя, на загранпаспорт фотографировалась бы заплаканная. Люди на меня по другому смотрят. Я смотрю на себя по другому. На людей смотрю по другому. Понимаю, что на самом деле я только в начале своего пути. Еще очень и очень много работы. Но самое главное есть огромное желание это делать, работать дальше, продолжать движение.

Огромное спасибо, низкий поклон!


комментариев 10

  1. Девчонки молодцы !
    Обалденные портфолио и результаты !
    Модельное агенство отдыхает ! *ROSE* *ROSE* *ROSE* *ROSE* *ROSE*

  2. Аватар (Vika) Vika:

    Девчонки, все молодцы, самые смелые! У всех ТАКИЕ заметные результаты.

  3. Девочки, какие молодцы все! Так радостно за вас, за нас всех! :friends:

  4. Все молодцы девочки! Спасибо вам большое за пример! Аня у тебя классное фото в тренеровочной позиции! Такая сияющея и довольная! *BRAVO*

  5. Боже мой! Какие же вы молодцы!!!
    Девочки, я вами горжусь!
    Голосовать не буду, потому что вы ВСЕ молодцы!!!

  6. Девчонки все большие молодцы!
    Пример достижения результатов! :thanks: :victory:

  7. Аватар (Anya) Anya:

    Великолепные результаты! Большая проделанная работа над собой! Вперёд к фигуре мечты , девочки!!!

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

87 - 0,362 s.